[...] przez całe wakacje do września w dzien w dzien basen, oprócz tego rower co 2-3 dni.Wszystko wyglada dobrze, niestety problem zaczyna sie wtedy gdy zdejmuje koszulke.Brzuch jak na 64kg i 178cm jest poprostu tragiczny. Tutaj zdjecia: http://i46.tinypic.com/2lxxchu.jpg http://i50.tinypic.com/k0693m.jpg I teraz pytanie, czy powinienem zrzucic [...]
Siema, mam takie pytanie, od niedawna zaczynam wyciskać hantle na płaskiej, ćwicze sam na siłce i mam taki problem jak wy sobie je bierzecie?, chodzi mi oto ze np siadacie na lawce bierzecie w rece;)podrzuciacie tak jakby na wysokosc barkow i sie kladziecie?, bo ja tak robie i np. jakis np 18kg hantel niemoge tak zarzucic:/ i niewiem jak mam to [...]
pytanie: 1.jestem poczatkujacy trening powinen byc 3 razy w tygodniu tak? 2.jak powinen wygladac sam trening 1 seria po 10 powtorzen czy moze 2x10 ? jezeli tak to z jakim obciazeniem 50 % czy moze 80% moich mozliwosci? 3.1trening obejmuje wszytskie partie miesniowe ? czy jest tak ze w 1 dzien tric+plecy 2 dzien bary+nogi itd... ? 4.czy [...]
siema, niedługo startuje w zawodach bjj i mam pytanko: Co zjeść wieczorem dnia poprzedniego, żeby na rano ważyć jak najmniej o ile się tak da (słyszałem coś o tym jogurcie Activia)??Wieczorkiem jak się ważyłem to ważyłem 69,1kg ale to wieczór... Rano jest różnie coś około 67-68. Startuje w kat do 70kg A kimono waży 2,2kg Ważenie mam w godz 9-10 [...]
witam , moglibyscie coś doradzić , najlepiej jak macie jakieś linki , chciałbym coś niedrogiego na początek przygody ( do 700 zł ) , ma to być rower do jazdy po lesie jak i normalnej nawierzchni , czasem jakis wyskok z krawężnika trudniejsza trasa itd myślałem nad krossem hexagon v2 moja waga to 75 kg i 170 wzrostu - wielkość ramy przy tym [...]
Witam, chciałbym zapytac was o porade jak trenowac na ergometrze wioślarskim aby jak najlepiej przygotowac sie do zawodów które są w sierpniu, jestem w stanie robić tylko 1 trening w weekend, ponieważ trenuję pływanie(robię 2 treningi dziennie)od pn-pt. Przygotowuję się do wpfg(world police and fire games) no i słyszałem ze konkurencja w [...]
[...] pierwszym tygodniu HST (15 powtórzeń, dwie serie trzy razy w tygodniu). Z tym, że zamiast zwiększać masę (co po tak krótkim czasie jest rzeczą dość trudną albo utrzymać ją, jak narazie straciłem kilogram i 2-3cm w pasie. Czy to naturalne w pierwszym tygodniu? Dodam, że dietę staram się utrzymywać bez szaleństw, tj. czasem zabraknie mi 10g [...]
[...] raczej ten problem nie występował ,a mniej-więcej od 1 miesiąca siła mi dosyć ładnie idzie i za każdym razem moje wyciskanie ,mimo usilnych starań wygląda bardziej jak wiosłowanie.Prawa strona idzie ładnie podczas gdy na lewej stronie niemal zlatuje obciążenie ze sztangi.Bardzo proszę o jakieś porady.Propozycje czegokolwiek dzięki czemu [...]
Dziś chce się wybrać na siłownie więc prosiłbym o jak najszybsza ocene planu... Mam 16 lat 187 i 66 kg () i chcew wykonywać ten plan przez 6-8 tygodni 2-3 razy na tydzień. I przy ocenianiu prosiłbym o informacje czy wykonując te ćwiczenia nie będe miał problemów z kręgosłupem (taki jakiś słaby mam :( )? A oto plan: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]
[...] Co bedzie dla mnie lepszym ćwiczeniem? 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2. Czy wiosłowanie na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 gif 6b? Robiłem przez dwa treningi wiosłowanie sztangą ale mocniej czułem prostownik niż najszerszy. Czy ćwicząc na tej maszynie uzyskam tak samo dobre efekty jak przy zwykłym wiosłowaniu?
[...] zacząłem treningi na siłowni w domu(atlas,ławeczka,sztangielki,sztanga).Staram się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek)+ basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to codzienny jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim głównym celem treningu jak na razie jest poprawa rzeźby przy zachowaniu odpowiednich [...]
.... Panowie, jak to jest z tymi różnymi przedmiotami na brzuch typu "vibroaction" "sauna solution" itp.. kumacie o co mi chodzi? taki jakby pas, który sie przypina na brzuch i niby to zaje.biscie działa :) Ciekawi mnie jak to jest naprawde? daje to cos? ps. nie niechce tego kupic, tylko mnie ciekawi.
Witam!.Mam do was pytanie jak wyrzeźbić górną środkową część klatki.Ćwiczę 2 miechów i z 63kg zrobiło się 71kg oczywiście za pomocą sztormu.Klatka moim zdaniem nie jest najgorzej wyrzeźbiona lecz górna część środkowa nie daje mi spokoju oto zamieszczam jpg dla waszej oceny co z tym fantem zrobić.
Witam.. nie bardzo wiem w jakim dziale to zamieścić więc pisze tutaj mam 18 lat - ćwiczę juz ponad rok i mam problem z klatą chodzi o to ze lewą stronę mam tak jakby wyżej położoną od prawej i ten lewy mięsień jest sporo wiekszy od prawego . Przypomnę ze jak miałem 10 lat mój obojczyk właśnie z lewej strony został złamany co by tu zrobić zeby [...]
[...] pogauchy zebrać do kupy) Myslę, że to dobry pomysł, zważywszy, iż wiele wypowiedzi na tym forum ma charakter polityczny i... na uzasadnienie podam argumenty później, jako, że chciałbym sprawdzić, czy to wogóle przejdzie.. proszę o zrozumienie (i pozytywne rozpatrzenie mojej prośby) PS.: aha - nie wiedziałem, czy wrzucić to do [...]
witam mam pytanie na temat połaczenia Cp mono i białka, jak to sie ma do przyrostow bo nie zalezy mi zbytnio zeby duzo przytyc bo wymiary i wage mam ale zalezy mi bardziej uwidocznieniu miesni i na sile. Waze 85 kg mam 183 wzrostu w łapie mam z 41 takze wiecej mi nie trzeba wiem ze na pewno przytyje po tym ale moge przytyc jesli to beda miesnie, [...]
Sprawa wygląda tak... Od poniedziałku zaczynam trening fbw i nie wiem jak sobie ułożyć dietę, zwykłą na masę czy trochę lżejszą bo w końcu treningi będą tylko 3 razy w tygodniu. W pozostałe dwa dni będę robił trening cardio. i jeszcze... mam niezły brzuszek, jak sobie zrobię dietę na ok. 2800 kcal to brzuch mi jeszcze urośnie i mięśnie mam [...]
Witam Ostatnio zastanawia mnie jakie mieliscie potezne cykle na saa...chodzi mi o ogolne dawki...ost. ktos pisal o blinGu i 3g sokow na tydzien i tak naszla mnie ochota o poczytaniu na ten temat:) Ps.mowie o cyklach co Wy robiliscie z glowa...a nie o osiedlowych kolegach koksach co wala mety dziennie jak tic-taci a clomid to dla nich slowo nowe [...]
